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2017.05.15

のんびり・ゆっくり・まったりと


今日は久しぶりに「涼しく雨の一日」になりましたね。

 何となく「梅雨?」を思わせる天気でしたが、そんな中、月曜休みの私は、朝寝坊のあと妻(副院長)と共に日帰り温泉にいき、夕食には「キムラ水産」さんで購入した新鮮な桜エビと生シラスに舌鼓を打つなど、のんびりとそしてお腹も大満足した一日となりました。

人はみな日常の忙しさにかまけ、ついつい雑な日々を過ごしそして自分を見失いがちになるものですが、やはり時として、こうしてのんびりとした時間の中で気持ちを静め、自分自身を取り戻すことも必要ですね。

でも、なかなかまとまった時間をとることが難しいとお嘆きのあなた。そんなあなたに、とっておきの「プチ瞑想」をご紹介します。 

この「プチ瞑想」って何?ということなのですが、難しく考える必要はありません。

 まずは目を閉じ、ゆっくりとお腹で呼吸をしながら、一つで鼻から息を吸いそしておへその下(丹田)辺りに吸った息をため、そして口からゆっくり息を吐きます。この「息を吸って息を吐く」を10まで数えて行ったらお終いです。

 数分の間にできる「プチ瞑想」ですが、終わったあとは不思議なことに気持ちが落ち着き、頭がスッキリしているものです。

 「プチ瞑想」を行う時のポイントとしては、

・息を吸う時は、素敵な花の香りやキラキラ光るものを吸い込む感じで。

・息を吐く時は、自分の中にあるいらないものや負の感情を吐きだす感じで。

となります。

 そして、おへその下あたり「丹田」に吸った息をためるという行為は、心身にエネルギーを入れることになり、あなた自身の活性化にも繋がっていきます。

 ほんの数分の瞑想ですが、心を鎮め心身のバランスを保つという、大きなメリットがあります。

そしてそしてもう一つ大切なことがあるんですね。それは何かというと・・・。

このプチ瞑想には、中高年の女性が気にしている「ぽっこりお腹」をへこます効果もあるのですよ。ぽっこりお腹を気にしているあなた。試してみてくださいね。

 ということで、ぽっこりお腹の話になってしまいましたが、とにもかくにも、今日は久しぶりにのんびり・ゆっくりでき、生気を養うことができました。 

明日も良い一日になりますように。

それではみなさまおやすみなさい。

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沼津門池、函南仁田 整体院 元気回復堂 院長 秋山幸徳 副院長 秋山裕美子

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副院長 秋山裕美子
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